Рассмотрим, что делать если укачивает в транспорте . Например, при взлёте и посадке самолёта. Когда крутой спуск на автомобиле. И других видах транспорта, где есть перегрузки.

Примерно один человек из пяти во время полета на самолете сталкивается с симптомами укачивания — одного из наиболее распространенных воздушных расстройств. На самом деле его называют и по-другому — вестибулопатией, кинетозом, синдромом укачивания… Плохое состояние в этом случае связано со слабым вестибулярным аппаратом. Эта проблема может быть наследственной, поэтому часто ею страдают сразу несколько членов одной семьи. Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе, его основной функцией является регистрация изменений пространственного положения тела. Если он слабый, то реакция на эти изменения может быть связана с физическим дискомфортом, который мы и называем укачиванием. В целом вестибулопатия — это не страшно. Однако в некоторых случаях это нарушение маскирует более серьезную неврологическую патологию, особенно если его симптомы появились внезапно, хотя раньше вы никогда их не замечали. В этом случае рекомендуется посетить врача.

Давление понижается…

На борту самолета показатели давления такие же, как высоко в горах, а воздух отличается сухостью и нехваткой кислорода. По воздействию на организм время перелета можно сравнить с нахождением в горах примерно в 2000 метров над уровнем моря. В таких условиях сердце и легкие испытывают настоящий стресс, а тело обезвоживается. Старайтесь не употреблять во время перелета алкогольные напитки. Лучше всего сейчас на организм подействует негазированная минералка или зеленый чай. Пить нужно примерно раз в час, рассчитывая количество жидкости по 2 мл на каждый килограмм веса.

Как избежать укачивания

• старайтесь купить билет на место в передних рядах самолета или примерно в районе его крыльев. Риск укачивания повышается тем больше, чем ближе к хвосту располагается ваше кресло;
  
• съешьте что-нибудь примерно за полтора-два часа до полета. Порция еды должна быть небольшой. При этом старайтесь не есть никаких соленых продуктов, в том числе орешков, сухариков, чипсов. Такая пища приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, провоцирует тошноту;
  
• во время посадки и набора высоты положите в рот леденец и постепенно рассасывайте его. Конфету лучше выбирать несладкую, но с витамином С, можно также воспользоваться мятной жвачкой. Легкая кислинка во рту на фоне равномерных движений челюстями помогает избавиться от дискомфортных ощущений;
  
• выберите какой-нибудь предмет внутри салона и зафиксируйте на нем свой взгляд. Смотреть нужно строго вперед, а не в сторону и уж тем более не в иллюминатор. Чтобы вид за бортом не усиливал симптомы укачивания, иллюминатор лучше всего вообще прикрыть занавеской. По этой же причине старайтесь в самолете не читать — это только увеличит тошноту;
  
• старайтесь дышать как можно глубже и ровнее. Когда будете выдыхать воздух из легких, начинайте нажимать тремя пальцами руки (безымянным, средним и указательным) на область прямо под грудной клеткой. Это та точка посередине, которая соответствует солнечному сплетению. Продолжайте делать так примерно 10-20 секунд — это помогает купировать приступ укачивания;
  
• если каждый перелет становится для вас настоящим мучением, не затягивайте с посещением невролога. Если специалист посчитает нужным, он может прописать вам специальные лекарства, предотвращающие укачивание, или посоветует принимать витамины В6 и С.

Без тромбоза

Если во время перелета вы просто сидите в своем кресле без движения, то вы очень рискуете со временем столкнуться с тромбозом глубоких вен. Это заболевание еще называют синдромом пассажиров эконом-класса. Всего через полтора-два часа неподвижного сидения в кресле в венах начинают образовываться кровяные сгустки, которые могут значительно сужать, а иногда и полностью закупоривать кровеносные сосуды. Это состояние создает серьезную опасность для человеческой жизни. Делайте небольшую разминку для ног. Просто поднимайте их немного над полом и слегка шевелите пальцами, вращайте в разные стороны стопами. Делайте движения, как при попытках взять с пола карандаш. Обязательно разминайте голени руками. Если вы уже страдаете варикозом, перед полетом надевайте компрессионные чулки или колготы.

Уши и нос заложило…

Так как давление на борту самолета существенно отличается от того, к которому мы привыкли, этот его перепад может стать причиной баротравмы. Это особенно часто случается с людьми, страдающими насморком. Результатом этой травмы могут стать такие заболевания, как аэросинусит и аэроотит. В первом случае симптомами болезни являются сильные распирающие болевые ощущения в носовых пазухах, а во втором — сниженный слух и заложенность ушей. Если эти состояния диагностируются у членов экипажа, то они даже не допускаются к полетам на десять и семь дней соответственно. Конечно, вы не являетесь сотрудником авиакомпании, но это не делает менее актуальным обращение к врачу.

Чтобы не допустить баротравмы

• если вы страдаете насморком, обязательно перед полетом закапайте в пазухи носа сосудосуживающие капли; — когда самолет идет на посадку или взлетает, начинайте делать движения ртом, как будто что-то проглатывайте. Рот при этом должен быть открыт. Так вы сможете сравнять давление внутри тела и снаружи;
  
• массажируйте барабанные перепонки: едва почувствовав, что уши начинает закладывать, приоткрывайте рот, вставляйте в ушные проходы указательные пальцы и делайте ими как бы постукивающие движения;
  
• при открытом рте ритмично нажимайте большими пальцами на хрящи, расположенные спереди ушных проходов. Так вы как бы будете делать все тот же массаж барабанных перепонок, но только при помощи воздуха.